【HT】子瑜超美零贅肉纖腰羨煞網友!平坦腹部怎麼練?各家女星重點技巧都在這

TWICE近日推出《Dance The Night Away》新曲,果然再度橫掃各大音源榜,她們也忙碌地投入宣傳活動中。日前於京畿道舉辦簽售會時,有歌迷拍下子瑜對鏡頭打招呼的照片,上傳網路後引發廣大討論,原來是因為子瑜穿著短版背心大方露出腹部,且坐在椅子上也絲毫沒有擠出贅肉,完美的腹肌讓人羨慕不已。加上這是歌迷直接上傳的「零修圖」美照,更讓人超佩服子瑜的身材真相!究竟想要練出和子瑜一樣的緊實腹部該怎麼做呢?來看看女明星們的小技巧吧!

#蔡依林→猛搖呼啦圈

Jolin曾分享自己會一邊看電視一邊搖呼拉圈瘦身,且可以持續搖半小時也不掉落,長期運動下來便能與腰部肥肉說掰掰。另外飲食上多吃水煮青菜、低卡餅乾,也要多喝酵母茶以防低脂飲食造成的便秘。

#歐陽妮妮→深蹲、V字屈體

歐陽妮妮瘦身期間幾乎每天都到健身房報到,並做有氧和重訓各一小時,每天也都會做深蹲、V字屈體,練出傲人腹肌線條。此外她的飲食也和Jolin一樣以水煮食物為主,但會加入一些清炒飲食做變化,特別選擇橄欖油、葵花籽油等「好油」,對健康更有益。

#阿Sa→瑜珈是女明星的愛

因為易水腫所以非常注意體態保養的阿Sa,喜歡以瑜珈雕塑身材,還能紓解壓力。瑜珈運動適度地伸展肌肉可以讓線條更修長,氣色也更美,每天利用半小時做仰臥起坐、抬腿等,便能有效改善腹部脂肪堆積的問題喔!

#穆熙妍→越晚吃越少

不少營養專家都提醒過,越接近晚上睡眠時間飲食要越清淡少量,才不會讓未消耗完的熱量堆積成脂肪,更容易堆積在亞洲人易肥胖的腹部。藝人穆熙妍就曾完整公開三餐飲食準則:

早上剛起床:一大杯溫開水,讓腸胃開始活動

早餐:五穀雜糧、蛋、牛奶或豆漿,每天微調菜單才不會吃膩

午餐:清淡調味蔬菜、大量水果及少量澱粉

晚餐:蛋白質、蔬菜為主,八點後不進食

 

 

文章轉載:https://www.beauty321.com/post/17925

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